¿Por qué son tú ¿Sufres de deficiencia de hierro? 

Deficiencia de hierroLa deficiencia es el trastorno nutricional más común en el mundo. 

La deficiencia de hierro significa que hay muy poco hierro en el cuerpo. la mayoría del hierro en tu cuerpo se encuentra en glóbulos rojos. Allí se acostumbra producir hemoglobina que ayuda a transportar oxígeno a través del cuerpo. Tener deficiencia de hierrot, es posible que se sienta cansado, fatigado o mareado o que experimente dificultad para respirar. Además, dado que el hierro desempeña un papel tan importante en la producción de glóbulos rojos, la falta de hierro puede provocar una escasez de glóbulos rojos llamada anemia. 

En este breve blog analizaremos algunas de las principales causas de la deficiencia de hierro y cómo controlarla.

Ingesta dietética insuficiente y malabsorción

Una causa común de deficiencia de hierro es la ingesta inadecuada de hierro a través de los alimentos. Esto no sólo afecta a las personas que sufren desnutrición, sino que también puede afectar a personas que siguen una dieta vegetariana o vegana. dieta. Esto se debe a que el tipo de hierro presente en la carne, el llamado hierro hemo, es absorbido más fácilmente por el cuerpo que el tipo de hierro que se encuentra en las plantas (hierro no hemo). Esto significa que para absorber suficiente hierro de las comidas tendrías que comer desproporcionadamente más plantas que carne. Sin embargo, es absolutamente posible obtener cantidades suficientes de hierro a través de una dieta basada en plantas. 

Es importante saber que incluso con una dieta rica en hierro es posible desarrollar deficiencia de hierro. Condiciones como la enfermedad celíaca, enfermedad inflamatoria intestinal (EII), o cierto intestino cirugías doun deterioro de la capacidad del cuerpo para absorber el hierro de la dieta. personas que sufren de una de estas o una condición similar puede necesitar utilizar suplementos de hierro para contrarrestar la malabsorción y asegurar una absorción suficiente de hierro. Puedes leer más sobre La enfermedad celíaca y cómo afecta los niveles de hierro en nuestra entrada anterior del blog..

Mayor demanda

Otra razón de la deficiencia de hierro es una mayor demanda de hierro. La demanda de hierro puede aumentar en determinadas circunstancias, p. cuando haciendo muchos deportes o durante el embarazo.

En comparación con la población general, Las personas físicamente activas tienen más probabilidades de desarrollar deficiencia de hierro a medida que aumenta la demanda de hierro durante el ejercicio. Además, algunas sustancias del cuerpo que pueden estar presentes después de un ejercicio intenso pueden disminuir la absorción de hierro. Obtenga más información sobre factores adicionales y cómo tomar medidas en nuestra reciente entrada de blog sobre deportes y deficiencia de hierro.

Otro motivo del aumento de la demanda de hierro es el embarazo. Esto se debe a que el cuerpo tiene que producir más sangre para sustentar el crecimiento fetal. La demanda aumenta tan fuertemente que nSe estima que todas las mujeres embarazadas padecen algún grado de deficiencia de hierro. En comunidades de bajos ingresos Más de la mitad de todas las mujeres embarazadas padecen incluso anemia por deficiencia de hierro. La necesidad de más hierro aumenta más durante la segunda mitad del embarazo y especialmente durante el último trimestre. Para evitar la deficiencia de hierro, a menudo se sugiere por doctores complementar el hierro en personas embarazadas. 

pérdida de sangre

La pérdida de sangre regular o reciente también puede reducir los niveles de hierro, ya que la mayor parte del hierro se almacena en los glóbulos rojos. El hierro que el cuerpo pierde durante el sangrado debe reponerse, ya sea con alimentos o mediante suplementos, dependiendo también de la cantidad de sangre perdida. Ejemplos de b regularLa pérdida de sangre que puede causar deficiencia de hierro son: sangrado menstrual abundante (menorrea), sangrado en el tracto gastrointestinal, p. debido a enfermedad inflamatoria intestinal (EII), o donaciones de sangre frecuentes. 

¿Cómo se controla la deficiencia de hierro? 

Un marcador que indica las reservas de hierro del cuerpo es la ferritina sérica. Suero medidor ferritina comprobar la deficiencia de hierro está ampliamente establecido en la práctica clínica. Bajo Los niveles de ferritina indican deficiencia de hierro, mientras que los niveles elevados de ferritina pueden indicar una posible sobrecarga de hierro.

El Prueba de ferritina de floración comprueba si su ferritina está dentro del rango normal o en un nivel bajo o alto. El resultado está disponible en su smartphone en pocos minutos, incluyendo una interpretación personalizada del valor y, si es necesario, recomendaciones sobre cómo mejorar sus niveles de reservas de hierro.

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