Rédigé par Justyna Wiraszka
Temps de lecture : 6 minutes

Les reins en bonne santé sont vitaux pour votre bien-être. Ils vous maintiennent en bonne santé en filtrant les substances nocives et inutilisables de votre sang tout en retenant celles dont vous avez besoin. Ils sont responsables, entre autres, de l’élimination des toxines, de l’excès de sel et d’autres déchets de votre corps.

De plus, les reins sont des régulateurs, responsables de maintenir un environnement constant, ou “homéostasie”. Par exemple, ils régulent la quantité d’eau et d’électrolytes, tels que le sodium et le potassium, présents dans votre corps.

Étant donné que vos reins sont si importants, vous devez être conscient lorsque leur santé est en danger et de ce que vous pouvez faire à ce sujet. C’est pourquoi, dans cet article, nous examinerons les signes d’une fonction rénale faible, nous approfondirons les facteurs pouvant affecter votre santé rénale et enfin, nous vous donnerons une liste d’activités et de choix de mode de vie pouvant soutenir la santé de vos reins.

Signes d’une fonction rénale faible

Il est important de noter que les symptômes d’une fonction rénale faible sont souvent non spécifiques, ce qui signifie qu’ils peuvent également indiquer une autre affection. Cependant, lorsque vos reins ne fonctionnent pas correctement, vous pouvez ressentir certains des symptômes suivants :

• Démangeaisons, également connues sous le nom de « prurit urémique »
• Vomissements
• Jambes gonflées
• Fatigue
• Faiblesse

Malheureusement, certains symptômes ne peuvent apparaître qu’à un stade avancé de la maladie rénale, ce qui rend d’autant plus important d’obtenir le bon diagnostic rapidement.

Il existe de nombreux facteurs qui peuvent augmenter le risque d’une fonction rénale faible et de maladies rénales chroniques. Ces facteurs de risque peuvent inclure :

• Diabète de type 1 et 2
• Obésité
• Tabagisme
• Hypertension artérielle ou « hypertension »
• Consommation élevée d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l’ibuprofène
• Âge avancé
• Antécédents familiaux de maladies rénales

Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon dont ces facteurs peuvent affecter votre fonction rénale, consultez notre blog sur ce sujet.

Maintenir la santé de vos reins

Il existe plusieurs façons de prendre soin de votre santé pour éviter une faible fonction rénale. Cependant, il est important de garder à l’esprit que certains facteurs de risque, tels qu’un antécédent familial de maladie rénale, peuvent être hors de votre contrôle.

Soyez actif

L’exercice régulier peut avoir un effet positif sur votre santé globale et aide à éviter le diabète de type 2 ou l’hypertension, qui sont tous deux parmi les plus grands facteurs de risque de développement d’une maladie rénale.

De nombreux guides, tels que les directives d’activité physique de NHS Scotland, recommandent au moins 150 minutes d’exercice modéré par semaine et des exercices de renforcement musculaire deux jours ou plus par semaine pour rester actif.

Maintenez un poids et un régime alimentaire sains

Certains aliments, tels que les conservateurs, les médicaments (par exemple, les analgésiques) et l’alcool, peuvent affecter vos reins et les contraindre lorsqu’ils sont pris en excès. Des exemples d’aliments à éviter sont les aliments en conserve en raison de leur teneur élevée en sel, les sodas foncés en raison de leur forte teneur en sucre et d’additifs tels que le phosphore et le colorant caramel.

Pour plus d’informations sur les aliments à éviter pour un régime alimentaire sain, restez à l’écoute du prochain blog.

Un régime alimentaire sain peut également vous aider à maintenir un poids sain. Le surpoids peut non seulement favoriser le développement de diverses affections médicales, telles que le diabète ou l’hypertension, mais il a également été lié à certaines maladies rénales, telles que les calculs rénaux et les infections des voies urinaires (IVU). Un poids supplémentaire signifie également plus de travail et de pression sur vos reins, ce qui, avec le temps, peut augmenter le risque de maladie rénale.

Évitez l’excès de sel

Trop de sel peut augmenter le risque d’hypertension, ce qui, à son tour, augmente le risque de maladie rénale.

Le sel augmente également la quantité de protéines dans votre urine et favorise la formation de calculs rénaux. Selon le NHS England, l’apport maximal recommandé en sel par jour est de 6 g, soit environ une cuillère à café.

Buvez suffisamment d’eau

Pour remplir leur fonction de filtre de votre corps, vos reins ont besoin d’eau suffisante.

Dans certaines affections rénales courantes, telles que les calculs rénaux et les IVU, il est recommandé de boire beaucoup de liquides pour augmenter la miction ou la “diurèse”. Cela élimine naturellement et nettoie vos voies urinaires des substances nocives qui peuvent conduire, par exemple, à vos calculs rénaux en premier lieu.

Cependant, vous devriez considérer le type de liquides que vous consommez. Bien qu’il soit communément admis que la bière est bonne pour les reins car elle a un effet diurétique et aide à filtrer les reins, elle contient également de l’alcool, qui peut avoir un effet nocif sur votre corps.

Ce qui est souvent recommandé à la place, c’est de l’eau peu minéralisée, qui ne vous surcharge pas avec des ions en excès.

Faites attention aux analgésiques

Certains analgésiques, en particulier les AINS tels que l’ibuprofène, peuvent endommager vos reins au fil du temps, car ils réduisent le flux sanguin à travers eux. Cela peut entraîner un trouble rénal connu sous le nom de néphrite interstitielle, ce qui signifie que la capacité de filtration de vos reins est altérée, maintenant des substances nocives dans votre corps.

Une consommation régulière d’un ou plusieurs de ces médicaments peut également causer des problèmes rénaux chroniques tels que la néphropathie analgésique, qui peut gravement endommager vos reins. Pour des conseils sur la prise de médicaments, il est préférable de demander l’avis d’un pharmacien ou d’un médecin.

Comment vérifier le fonctionnement de vos reins

Une bonne mesure de la fonction rénale est le taux de filtration glomérulaire (TFG), qui représente la capacité de vos reins à filtrer le sang. Il peut être estimé en fonction de la concentration de cystatine C dans votre sang. Un TFG estimé (eTFG) dans une plage normale indique que les reins fonctionnent bien, tandis que des niveaux plus faibles peuvent indiquer une diminution de la fonction rénale et un risque de maladie rénale.

Si vous êtes intéressé par la mesure de vos niveaux de cystatine C et la découverte de votre eTFG, vous pouvez envisager d’essayer les tests Bloom Kidney dans l’un des lieux partenaires de Bloom.

Voulez-vous en savoir plus sur le test ? Vous pouvez en lire plus ici.

Références
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National Kidney Foundation.
J’ai lu que les boissons à base de cola ne sont pas bonnes pour la MRC. Toutes les boissons gazeuses foncées sont-elles à base de cola ? Quelles boissons gazeuses puis-je boire en toute sécurité – la bière root, les boissons avec de l’acide citrique ? https://www.kidney.org/blog/ask-doctor/i-read-cola-based-drinks-are-not-good-ckd-are-all-dark-sodas-cola-based-what-sodas. Consulté le 29 septembre 2022.

NHS Inform. Directives pour rester actif. https://www.nhsinform.scot/healthy-living/keeping-active/keeping-active-guidelines#adults-19-64. Consulté le 28 septembre 2022.