Szerző: Justyna Wiraszka
Olvasási idő: 6 perc

A jól működő vesék elengedhetetlenek az egészséged szempontjából. Szűrik ki a veszélyes és használhatatlan anyagokat a vérükből, miközben megtartják azokat, amelyekre szükséged van. Többek között felelősek a mérgek, a felesleges só és más hulladéktermékek eltávolításáért a testedből.

Emellett a vesék szabályozók is, felelősek a konstans környezet, vagyis a homeosztázis fenntartásáért. Például szabályozzák a testben jelenlévő víz és elektrolitok, például a nátrium és a kálium mennyiségét.

Mivel a vesék annyira fontosak, tisztában kell lenned azzal, mikor lehet veszélyben az egészségük, és mit tehetsz ezzel kapcsolatban. Ezért ebben a cikkben áttekintjük a rossz vese működés jeleit, részletesebben kifejtjük a veseműködésre ható tényezőket, és végül egy listát adunk olyan tevékenységekről és életmódválasztásokról, amelyek támogathatják a vesék egészségét.

Rossz vese működés jelei
Fontos tudni, hogy a rossz vese működés tünetei gyakran nem specifikusak, azaz egy másik állapotra is utalhatnak. Mindazonáltal, ha a vesék nem működnek megfelelően, előfordulhat néhány a következő tünetek közül.

• Viszketés, amit ‘uremiás viszketésnek’ is neveznek
• Hányinger
• Duzzadt lábak
• Fáradtság
• Gyengeség

Sajnos néhány tünet csak a vesebetegség előrehaladott állapotában jelentkezik, ami csak még fontosabbá teszi a korai megfelelő diagnózis megszerzését.

Sok tényező van, ami növelheti a veseműködés és a krónikus vesebetegség kockázatát. Ezek közé tartozhatnak:

• 1-es és 2-es típusú cukorbetegség
• Elhízás
• Dohányzás
• Magas vérnyomás vagy ‘hipertónia’
• Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k) magas fogyasztása, mint az ibuprofen
• Idős kor
• Vesebetegség családi előfordulása

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan befolyásolhatják ezek a tényezők a veseműködését, nézze meg blogunkat erről a témáról.
Életmód és tevékenységek, melyek segíthetnek megőrizni a vesék egészségét

Néhány különböző módja van annak, hogy gondoskodjunk a vesék egészségéről és megelőzzük a veseműködési problémákat. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy néhány kockázati tényező, mint például a vesebetegség családi előfordulása, kívül esik az ellenőrzésünkön.

Mozogjon rendszeresen

A rendszeres testmozgás pozitív hatással lehet az általános egészségre, és segít elkerülni a 2-es típusú cukorbetegséget vagy a magas vérnyomást, amelyek mind a legnagyobb kockázati tényezők közé tartoznak a vesebetegség kialakulásához.

Sok útmutató, mint a NHS Skócia által készített Fizikai Aktivitási Iránymutatók, legalább heti 150 perc mérsékelt testmozgást javasolnak, valamint az erősítő gyakorlatokat legalább két alkalommal a héten.

Tartsa a megfelelő testsúlyt és diétát

Néhány élelmiszer, például tartósítószerek, gyógyszerek (pl. fájdalomcsillapítók) és alkohol hatással lehetnek a vesékre, és megterhelhetik őket túlzott fogyasztás esetén. Az elkerülendő ételek például a konzerv ételek, mert magas a sótartalmuk, valamint a sötét színű szénsavas üdítők, amelyek magas cukortartalommal és adalékanyagokkal, például foszforral és karamellszínezékkel rendelkeznek.

További információkért arról, mely ételeket kell elkerülni az egészséges étrend érdekében, keresse az előzetesen bejelentkezett blogunkat.

Az egészséges étrend segíthet a megfelelő testsúly fenntartásában. Az elhízás nem csak elősegíti különböző egészségügyi állapotok, például a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kialakulását, hanem összefüggésbe hozható bizonyos vesebetegségekkel, például vesekövekkel és húgyúti fertőzésekkel. A túlsúlyos testtömeg továbbá több munkát és nyomást jelent a vesékre, amelyek hosszú távon növelhetik a vesekárosodás kockázatát.

Kerülje az extra sófogyasztást

Túl sok só fogyasztása növelheti a magas vérnyomás kockázatát, ami viszont növeli a vesekárosodás kockázatát.

A só emellett növeli a vizeletben lévő fehérje mennyiségét, és elősegíti a vesekő kialakulását. Az NHS England szerint a napi ajánlott maximális sóbevitel 6g, vagy körülbelül egy teáskanál.

Igyon elegendő vizet

A veséidnek elegendő vízre van szükségük ahhoz, hogy teljesítsék testünk szűrő funkcióját.

Néhány gyakori vesebetegség, például vesekő és húgyúti fertőzés (UTI) esetén ajánlott sok folyadékot fogyasztani, hogy növekedjen a vizeletürítés vagy a ‘diurézis’. Ez természetesen kiöblíti és megtisztítja húgyúti rendszeredet a káros anyagoktól, amelyek eredetileg akár vesekövet is okozhatnak.

Azonban figyelembe kell venni, hogy milyen folyadékokat fogyasztasz. Bár általánosan elterjedt a hit, hogy a sör jó a vesék számára, mert diuretikus hatása van és segít a vesék szűrésében, de tartalmaz alkoholt, amely káros hatással lehet a szervezetedre.

Ami helyett inkább ajánlott, az az alacsony ásványianyag-tartalmú víz, amely nem terheli túl felesleges ionokkal.

Vigyázz a fájdalomcsillapítókkal

Bizonyos fájdalomcsillapítók, különösen az NSAID-ok, mint például az ibuprofen, idővel károsíthatják a veséidet, mivel csökkentik a véráramlást rajtuk keresztül. Ez interstitialis nephritisnek nevezett vesekórt okozhat, amelynek következtében a vesék szűrőképessége csökken, és káros anyagok maradnak a testedben.

Ezen gyógyszerek rendszeres bevétele egy vagy több darabjának akár krónikus vesebetegségeket is okozhat, mint az analgetikus nefropátia, amely súlyosan károsíthatja a veséidet. Az adagolással kapcsolatos tanácsért érdemes gyógyszerészhez vagy orvoshoz fordulni.

Hogyan ellenőrizheted a vesék működését

A vesefunkciók mérésének jó mutatója a glomeruláris filtrációs ráta (GFR), amely a vese vér szűrésének hatékonyságát jelzi. Az eGFR becslése a cystatin C koncentráció alapján történhet a vérben. Az eGFR normál tartományban való megléte arra utal, hogy a vesék jól működnek, míg alacsonyabb szintek a vesefunkció csökkenését és a vesekárosodás kockázatát jelezhetik.

Ha szeretné mérni a cystatin C szintjét és megismerni az eGFR értékét, érdemes lehet kipróbálni a Bloom Kidney Tests tesztet egy Bloom partner helyszínén.

További információkért olvassa el itt.

Hivatkozások
Centers for Disease Control. Chronic Kidney Disease Basics. https://www.cdc.gov/kidneydisease/basics.html#:~:text=CKD%20is%20a%20condition%20in,as%20heart%20disease%20and%20stroke. Accessed September 28, 2022.

Healthline Editorial Team. 17 Foods to avoid or limit if you have bad kidneys. https://www.healthline.com/nutrition/foods-to-avoid-with-kidney-disease. Accessed September 28, 2022.

Healthline Editorial Team. 8 módszer a vesék egészségének megőrzéséhez. Elérhető: https://www.healthline.com/health/kidney-health. Hozzáférés: 2022. szeptember.

John Hopkins Medicine. Analgetikus nephropathia. Elérhető: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/analgesic-nephropathy#:~:text=Long%2Dterm%20exposure%20to%20certain,nephropathy%2C%20a%20chronic%20kidney%20problem. Hozzáférés: 2022. szeptember 28.

NHS England. A sóról. Elérhető: https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/salt-nutrition/#:~:text=Adults%20should%20eat%20no%20more,)%20%E2%80%93%20that%27s%20around%201%20teaspoon.&text=Children%20aged%3A,a%20day%20(1.2g%20sodium. Hozzáférés: 2022. szeptember 28.

National Kidney Foundation.
Olvastam, hogy a kólás italok nem jók a CKD-re. Minden sötét szénsavas ital kólás alapú? Milyen szódákat ihatok biztonságosan – gyömbér sör, italok citromsavval? Elérhető: https://www.kidney.org/blog/ask-doctor/i-read-cola-based-drinks-are-not-good-ckd-are-all-dark-sodas-cola-based-what-sodas. Hozzáférés: 2022. szeptember 29.

NHS Inform. Az aktív életmód fenntartása. Elérhető: https://www.nhsinform.scot/healthy-living/keeping-active/keeping-active-guidelines#adults-19-64. Hozzáférés: 2022. szeptember 28.