Miért vannak te vashiányban szenved? 

VashiányA táplálkozás a leggyakoribb táplálkozási rendellenesség a világon. 

A vashiány azt jelenti, hogy túl kevés vas van a szervezetben. A többség a vas mennyisége megtalálható a szervezetében be vörösvérsejtek. Ott már megszokták hemoglobint termel, amely segít az oxigén átjuttatásában a szervezetben. Vashiányos lévént, fáradtnak, kimerültnek vagy szédülhet, vagy légszomjat tapasztalhat. Ezenkívül, mivel a vas fontos szerepet játszik a vörösvértestek termelésében, a vas hiánya vörösvértest-hiányt, úgynevezett vérszegénységet okozhat. 

Ebben a rövid blogban megvitatjuk a vashiány néhány fő okait, és azt, hogyan ellenőrizheti a vashiányt.

Elégtelen táplálékfelvétel és felszívódási zavar

A vashiány egyik gyakori oka a nem megfelelő vasbevitel a táplálékkal. Ez nem csak az alultápláltságban szenvedőket érinti, hanem a vegetáriánus vagy vegán étrendet követő egyéneket is érintheti. diéta. Ennek az az oka, hogy a húsban található vastípus, az úgynevezett hemvas könnyebben felszívódik a szervezetben, mint a növényekben található vas (nem hem vas). Ez azt jelenti, hogy ahhoz, hogy elegendő vasat vegyen fel az étkezésekből, aránytalanul több növényt kellene fogyasztania, mint amennyi húst. Ennek ellenére teljesen lehetséges, hogy megfelelő mennyiségű vasat nyerjünk növényi alapú étrendből. 

Fontos tudni, hogy vasban gazdag étrend mellett is előfordulhat vashiány kialakulása. Olyan állapotok, mint a cöliákia, gyulladásos bélbetegség (IBD), vagy bizonyos bél műtétek crontja a szervezet azon képességét, hogy felszívja a vasat az étrendből. Emberek szenvednek ezek valamelyike ​​vagy hasonló állapot szükség lehet vas-kiegészítők alkalmazása a felszívódási zavar ellensúlyozására és a megfelelő vasfelvétel biztosítására. Bővebben olvashatsz róla cöliákia és hogyan befolyásolja a vasszintet korábbi blogbejegyzésünkben.

Megnövekedett kereslet

A vaselégtelenség másik oka a megnövekedett vasigény. A vasigény bizonyos körülmények között megnőhet, pl. amikor sokat sportol vagy terhesség alatt.

Az általános lakossághoz képest a fizikailag aktív embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki vashiány, mivel edzés közben megnő a vasigény. Ezen túlmenően, bizonyos anyagok, amelyek a szervezetben nagy edzés után jelen lehetnek, csökkenthetik a vas felszívódását. Tudjon meg többet a további tényezőkről és a teendőkről a közelmúltban blogbejegyzés a sportról és a vashiányról.

A megnövekedett vasigény másik oka a terhesség. Ennek az az oka, hogy a szervezetnek több vért kell termelnie a magzati növekedés támogatásához. A kereslet olyan erősen növekszik, hogy nA becslések szerint korán minden terhes valamilyen fokú vashiányban szenved. Alacsony jövedelmű közösségekben a terhes nők több mint fele vashiányos vérszegénységben is szenved. A több vasigény a terhesség második felében és különösen az utolsó trimeszterben nő a leginkább. A vashiány elkerülése érdekében gyakran javasolják orvosok vaspótlásra terheseknél. 

Vérveszteség

A rendszeres vagy közelmúltbeli vérveszteség szintén csökkentheti a vasszintet, mivel a vas nagy része a vörösvértestekben raktározódik. A vérzés során a szervezetből elvesztett vasat táplálékkal vagy táplálékkiegészítőkkel pótolni kell, az elvesztett vér mennyiségétől függően is. Példák a szokásos bA potenciálisan vashiányt okozó vérveszteség a következők: Erős menstruációs vérzés (menorrhoea), vérzés a gyomor-bél traktusban, pl. miatt gyulladásos bélbetegség (IBD), vagy gyakori véradás. 

Hogyan ellenőrizhető a vashiány? 

Az egyik marker, amely a szervezet vasraktárait jelzi, a szérum ferritin. Mérő szérum ferritin a vashiány ellenőrzése széles körben elfogadott a klinikai gyakorlatban. Alacsony a ferritinszint vashiányra utal, míg az emelkedett ferritinszint egy lehetséges vastúlterhelésre utalhat.

A Bloom Ferritin teszt ellenőrzi, hogy a ferritin a normál tartományon belül van-e, illetve alacsony vagy magas szinten van-e. Az eredmény elérhető az Ön számára okostelefon néhány percen belül, beleértve az érték személyre szabott értelmezését, és szükség esetén ajánlásokat a vasraktár szintjének javítására.

Szeretne többet megtudni a Bloom Ferritin teszt? Olvass tovább róla itt.

Hivatkozások

1. Kiani AK, Dhuli K, Donato K, et al. Main nutritional deficiencies. J Prev Med Hyg. 2022;63(2 Suppl 3):E93-E101. Published 2022 Oct 17. doi:10.15167/2421-4248/jpmh2022.63.2S3.2752
2. Sumi D, Hayashi N, Yamaguchi K, Badenhorst CE, Goto K. Hepcidin response to three consecutive days of endurance training in hypoxia. Eur J Appl Physiol. 2021;121(4):1197-1205. doi:10.1007/s00421-021-04599-3
3. Jameson JL, Fauci AS, Kasper D, Hauser S, Longo DL, Loscalzo J, eds. Harrison’s Principles of Internal Medicine. 20th ed. McGraw-Hill Education; 2018. https://accessmedicine.mhmedical.com/book.aspx?bookid=2129
4. World Health Organization. WHO guideline on use of ferritin concentrations to assess iron status in individuals and populations.; 2020. Accessed January 29, 2024. https://www.who.int/publications-detail-redirect/9789240000124
5. Iron deficiency anaemia. National Health Service. Published October 23, 2017. Accessed March 5, 2024. https://www.nhs.uk/conditions/iron-deficiency-anaemia/
6. World Health Organization. Assessing the Iron Status of populations.; 2007. http://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/75368/9789241596107_eng.pdf;jsessionid=9A23E80B04A9F526E275DDDBFA2AA35F?sequence=1
7. World Health Organization. Iron Deficiency Anaemia: Assessment, Prevention, and Control: a Guide for Program Managers.; 2001. Accessed March 5, 2024. https://www.who.int/publications/m/item/iron-children-6to23–archived-iron-deficiency-anaemia-assessment-prevention-and-control
8. Utrilla Fornals A, Costas-Batlle C, Medlin S, et al. Metabolic and Nutritional Issues after Lower Digestive Tract Surgery: The Important Role of the Dietitian in a Multidisciplinary Setting. Nutrients. 2024;16(2):246. Published 2024 Jan 12. doi:10.3390/nu16020246
9. Kaitha S, Bashir M, Ali T. Iron deficiency anemia in inflammatory bowel disease. World J Gastrointest Pathophysiol. 2015 Aug 15;6(3):62-72. doi: 10.4291/wjgp.v6.i3.62.