Írta: Justyna Wiraszka
Olvasási idő: 4 perc

A Világ Egészségügyi Szervezete (WHO) a nem fertőző betegségeket a tíz legnagyobb emberi egészségügyi veszély közé sorolja. Ezek olyan betegségek, amelyek nem terjednek át egyik emberről a másikra, például a cukorbetegség, a rák vagy a szívbetegség. Bár ezek a három állapot elsőre nem tűnnek összefüggőnek, van bennük egy közös dolog: az gyulladás.

Ebben a blogbejegyzésben tovább fogunk vizsgálni, hogy mi az a gyulladás, mi okozhatja, és az valójában jó vagy rossz az Ön számára. Végül adunk néhány tippet arra vonatkozóan, hogy hogyan csökkentheti vagy elkerülheti a gyulladást.

Merüljünk el a témában.

Mi az a gyulladás?

Bár a gyulladás egy összetett folyamat, mi itt igyekszünk egyszerűen megfogalmazni, és megkímélni Önt a részletektől.

Egyszerűen fogalmazva, a gyulladás az immunrendszer válasza arra, hogy valami károsítja a test szöveteit. Ha valaha is volt vágásod, vagy horzsolásod, akkor valószínűleg már tapasztaltad a tüneteket, mint például a duzzanat, fájdalom vagy pirosság a sérülés körül. Ez a gyulladás munkája.

A gyulladás fontos fiziológiai válasz különféle kiváltó okokra, például fertőzésre, szöveti sérülésre, traumára, sugárzásra vagy vegyi anyagokkal való érintkezésre (pl. alkohol, glükóz). Enyhíti a károsodást, semlegesíti a káros tényezőket, és javítja a sérült szöveteket.

Általában két típusú gyulladást különböztethetünk meg: krónikus és akut. Az akut gyulladás rövid távú válasz a károsító tényezőkre, mint például a vágásokra, míg a krónikus gyulladás a test hosszú távú reakciója a tartós sérülésekre vagy bizonyos krónikus betegségek mellékhatásaira.

Mi okozza a gyulladást?

Az akut gyulladást általában sérülések, mint például ficamok, vagy olyan állapotok okozzák, mint a baktériumok okozta fertőzések és a vírusok, amelyek megfázást okoznak. Az akut gyulladásos folyamat gyors és súlyos lehet.

A krónikus gyulladás, vagy a szisztémás krónikus gyulladás (SCI) nem csak különböző betegségek által okozható, hanem számos társadalmi, környezeti, gazdasági és életmódbeli tényező is okozhatja. Az SCI enyhén fennálló és tartós, és súlyos károkat okozhat a szövetekben és a szervekben hosszú időn keresztül.

Az SCI hozzájárul több olyan betegség kialakulásához és előrehaladásához, amelyek a világon a fogyatékosság és a halálozás vezető okai, mint például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a krónikus vesebetegség, a nem alkoholos zsírmáj és az autoimmun és neurodegeneratív betegségek (pl. Alzheimer-kór). Emellett a krónikus gyulladás károsíthatja az immunrendszeredet, ami fogékonyabbá tehet a fertőzésekre.

Ne fordítsa le a Bloom Lab, Bloom App, Bloom Ovarian Reserve Test, Bloom Thyroid Test, Bloom Ferritin Test, Bloom Kidney Test, Bloom Inflammation Test, Bloom System kifejezéseket.

How does inflammation keep your body in balance? 

The human body can thrive only in optimal conditions, or balance (or, more ‘medically’, in homeostasis), which is necessary for the maintenance of our good health and our survival.

There are many threats to this balance around us, such as bacterial or viral infections, as well as tissue-damaging injuries coming from cuts, frostbite, burns, toxins, alcohol, or chemical irritants such as nickel. When we do experience an infection or injury, for example, the immune system uses its toolset to restore our balance and keep us safe by launching a process of acute inflammation to neutralize these threats.

A gyulladás jó vagy rossz?

A gyulladás egy természetes reakció azokra a tényezőkre, amelyek fenyegetik egészségünket. Ezért szükségünk van a gyulladásra, hogy megóvjuk magunkat a sérülésektől vagy fertőzésektől.

Azonban túlzott gyulladás is káros lehet, mivel a SCI idővel károsíthatja a szöveteidet például. Néha „túl sok jó dolog rosszra fordul”, és az akut gyulladás túl intenzívvé válik, több kárt okozva, mint hasznot, és meghosszabbítja a felépülési időt.

Tehát, ahogy az életben sok mindenre, fontos, hogy egészséges egyensúlyt tartsunk a gyulladásmentesség és a túlzott gyulladás között.

Ha a gyulladás jó, miért használnak az emberek gyulladáscsökkentő gyógyszereket, mint például az aszpirin vagy az ibuprofen?

Ahogy korábban említettük, a fájdalom az egyik fő mellékhatása a gyulladásnak, és annyira fontos, hogy érezzük és tudjuk, hogy az egyik testrészünk figyelmet igényel, azonban nehéz lehet elviselni.

Hogy enyhítsük a fájdalmat, és a gyulladást minél jobban ellenőrzés alatt tartsuk, különböző gyulladáscsökkentő gyógyszerek kerültek kifejlesztésre. Azonban, ha figyelembe vesszük az akut gyulladás előnyeit, világos, hogy nem szabad ezeket a gyógyszereket teljesen megszüntetni a gyulladás elleni harcban, hanem egyensúlyban kell tartani.

Talán a legismertebb gyulladáscsökkentők a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), mint az aszpirin vagy ibuprofen, valamint a szteroidok, amelyeket kortikoszteroidoknak is neveznek, mint a kortizon vagy prednizon. Az NSAID-ok blokkolják azokat a vegyületeket, amelyeket a gyulladás során szabadulnak fel, ezzel csökkentik a gyulladás súlyosságát és enyhítik a fájdalmat.

A kortikoszteroidok nagyon hatékony gyulladáscsökkentők, amelyek blokkolhatják az immunrendszerünk különböző részeit. Mivel komoly mellékhatásaik lehetnek, csak olyan betegségek kezelésére használják őket, amelyek kivételesen nagyfokú gyulladást okoznak, például a rheumatoid arthritis.

Ahogy említettük, számos gyógyszer lehetővé teszi számunkra, hogy ellenőrizzük a gyulladást. A legjobb tanácsot azonban a gyulladással kapcsolatos gyógyszerekkel kapcsolatban egy egészségügyi szakemberrel való konzultáció jelenti.

Mielőtt gyógyszerhez nyúlnánk, talán van mód a gyulladás megfékezésére az életmódunk megváltoztatásával. Nézzük meg, milyen lehetőségek állnak rendelkezésre.

Hogyan csökkenthetjük a testünkben a gyulladást

• Kerüljük a gyulladást okozó ételeket, mint a magas feldolgozottságú ételeket, az alkoholt, a telített zsírokat és a vörös húst
• Fogyasszunk gyulladáscsökkentő ételeket, mint a friss gyümölcsök és zöldségek, a hüvelyesek, a zsíros halak, a magvak és a friss fűszernövények
• Igyunk sok vizet
• Mozogjunk rendszeresen. A kutatások szerint a rendszeres testmozgás segíthet a hosszú távú gyulladás elleni harcban
• Aludjunk jól. A kutatások hipotetizálják, hogy az alváshiány befolyásolhatja a gyulladást, bár ehhez még több kutatás szükséges.
• Gondoskodjunk bélflóránkról elő- és probiotikumokkal

A Bloom Gyulladás Tesztje

Mivel most már tudod, mi az a gyulladás és hogy hogyan befolyásolja az egészségedet, kíváncsi vagy arra, hogy kiderítsd, érintett vagy-e? Az egyik módja annak, hogy ezt ellenőrizd, hogy megméred a C-reaktív protein (CRP) szintjét a vérben.

A CRP egy jól ismert gyulladásra utaló jelzőfehérje, amelyet a máj állít elő az akut fázis válaszaként a gyulladásra.

A Bloom Inflammation Test segítségével gyorsan és könnyen mérheted a CRP szintedet. A tesztet elvégezheted a zürichi flagship üzletünkben vagy az egyik partnerünk helyszínén. Találj egy Bloom partnerközpontot a közeledben itt.

Hivatkozások

Kushner I. Furst DE, szerk. UpToDate. Hozzáférés: 2022. május. https://www.uptodate.com/contents/acute-phase-reactants?search=Acute%20phase%20reactants&source=search_result&selectedTitle=1~150&usage_type=default&display_rank=1

Stone WL, Basit H, Burns B. Pathology, Inflammation. In: StatPearls. StatPearls http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534820. Published; 2021. Accessed May, 2022.

Calder PC, Ahluwalia N, Albers R, et al. A consideration of biomarkers to be used for evaluation of inflammation in human nutritional studies. Br J Nutr. 2013;109 Suppl 1:S1-34. doi:10.1017/S0007114512005119

Lothar T. Clinical Laboratory Diagnostics 2020. 10. electronic English edition (Clinical Laboratory Diagnostics 2020). https://www.clinical-laboratory-diagnostics-2020.com/k19.html

Pahwa R, Goyal A, Bansal P, Jialal I. Chronic Inflammation. In: StatPearls. Last Update: September 28, 2021. StatPearls http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173. Published; 2021. Accessed May, 2022.

Hannoodee S, Nasuruddin DN. Acute Inflammatory Response. In: StatPearls. Last Update: November 26, 2020. StatPearls http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556083. Published; 2021. Accessed May, 2022.

Furman D, Campisi J, Verdin E, et al. Chronic inflammation in the etiology of disease across the life span. Nat Med. 2019;25(12):1822-1832. doi:10.1038/s41591-019-0675-0

Sproston NR, Ashworth JJ. Role of C-Reactive Protein at Sites of Inflammation and Infection. Frontiers in Immunology. 2018;9:754. doi:10.3389/fimmu.2018.00754.

Mayo Clinic Laboratories. C-reactive protein, high sensitivity, serum.  https://www.mayocliniclabs.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/82047. Accessed May, 2022.