Hogyan tartsa egészségesen a veséit

Írta: N: Justyna Wiraszka

Olvasási idő: 6 perc

A jól működő vesék létfontosságúak a jóléthez. Azzal tartják meg egészségét, hogy kiszűrik a vérből a káros és használhatatlan anyagokat, miközben megtartják azokat, amelyekre szüksége van. Többek között felelősek a méreganyagok, a felesleges só és más salakanyagok eltávolításáért a szervezetéből.

Emellett a vesék szabályozók, felelősek az állandó környezet, a "homeosztázis" fenntartásáért. Például szabályozzák a szervezetben lévő víz és elektrolitok, pl. nátrium és kálium mennyiségét. 

Mivel a veséi nagyon fontosak, tisztában kell lennie azzal, hogy mikor kerülhet veszélybe az egészségük, és mit tehet ellene. Ezért ebben a cikkben áttekintjük az alacsony veseműködés jeleit, elmélyedünk azokban a tényezőkben, amelyek befolyásolhatják a vesék egészségét, végül pedig felsoroljuk azokat a tevékenységeket és életmódbeli döntéseket, amelyek támogathatják a vesék egészségét.

Az alacsony veseműködés jelei

Fontos, hogy az alacsony veseműködés tünetei gyakran nem specifikusak, vagyis más állapotra is utalhatnak. Ettől függetlenül, amikor a veséi nem működnek megfelelően, az alábbi tünetek közül néhányat tapasztalhat. 

• Viszketés, más néven "urémiás viszketés".
• Hányás
• Duzzadt lábak
• Fáradtság
• Gyengeség

Sajnos egyes tünetek csak a vesebetegség előrehaladott stádiumában jelentkezhetnek, ezért még fontosabb, hogy a helyes diagnózist korán felállítsák. 

Számos tényező növelheti az alacsony veseműködés és a krónikus vesebetegség kockázatát. Ezek a kockázati tényezők a következők lehetnek:

• 1-es és 2-es típusú cukorbetegség
• Elhízás 
• Dohányzás
• Magas vérnyomás 
• Nem-szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például ibuprofén nagymértékű fogyasztása.
• Előrehaladott életkor
• A családban előfordult vesebetegség

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy ezek a tényezők hogyan befolyásolhatják az Ön veseműködését, tekintse meg a témával foglalkozó blogunkat.

A vesék egészségének megőrzése

Többféle módon is gondoskodhat magáról, hogy megelőzze az alacsony veseműködést. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy bizonyos kockázati tényezők, például a családban előforduló vesebetegség miatt ezt nem tudja befolyásolni.

Legyen aktív

A rendszeres testmozgás pozitív hatással lehet az általános egészségi állapotra, és segít elkerülni a 2-es típusú cukorbetegséget vagy a magas vérnyomást, amelyek a vesebetegség kialakulásának legnagyobb kockázati tényezői közé tartoznak.

Számos útmutató, például az NHS Scotland fizikai aktivitásra vonatkozó iránymutatásai legalább heti 150 perc mérsékelt testmozgást és a hét két vagy több napján erőnléti gyakorlatokat javasolnak az aktivitás megőrzése érdekében. 

Tartsa fenn az egészséges testsúlyt és étrendet

Bizonyos élelmiszerek, például a különboző tartósítószerek, a gyógyszerek (pl. fájdalomcsillapítók) és az alkohol hatással lehetnek a vesére, és túlzott fogyasztás esetén megterhelhetik azt. Kerülendő élelmiszerek például a konzervek a magas sótartalmuk miatt, a sötét színű üdítők a magas cukortartalom és az olyan adalékanyagok, mint a foszfor és a karamellszínezék miatt. 

További információért, hogy mely élelmiszereket kell elkerülni az egészséges táplálkozás érdekében, maradjon velünk a következő blogon. 

Az egészséges táplálkozás segíthet az egészséges testsúly megtartásában is. A túlsúly nemcsak a különböző egészségügyi állapotok, például a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kialakulását segítheti elő, hanem bizonyos vesebetegségekkel, például vesekővel és húgyúti fertőzésekkel UTI-kkel is összefüggésbe hozták. A többletsúly a vesék számára is több munkát és nagyobb nyomást jelent, ami idővel növelheti a vesebetegség kockázatát.

A túl sok só növelheti a magas vérnyomás kockázatát, ami viszont növeli a vesebetegség kockázatát.

A só emellett növeli a fehérje mennyiségét a vizeletben, és elősegíti a vesekövek kialakulását. Az NHS England szerint a napi ajánlott maximális sófogyasztás 6 g, azaz körülbelül egy teáskanál.

Igyon elegendő vizet

Ahhoz, hogy betölthessék a szervezet szűrő funkcióját, a veséknek elegendő vízre van szükségük.

Néhány gyakori vesebetegség, például vesekő és húgyúti fertőzés esetén a vizeletürítés fokozása, azaz a "diurézis" érdekében ajánlott a sok folyadék fogyasztása. Ez természetes módon átöblíti és megtisztítja a húgyutakat a káros anyagoktól, amelyek például a vesekövek kialakulásához vezethetnek.

Meg kell azonban fontolnia, hogy milyen típusú folyadékot fogyaszt. Bár elterjedt az a hiedelem, hogy a sör jót tesz a veséknek, mert vizelethajtó hatású, és segít a vesék szűrésében, ugyanakkor alkoholt is tartalmaz, ami káros hatással lehet a szervezetre.

Amit gyakran ajánlanak helyette, az az alacsony ásványianyag-tartalmú víz, amely nem terheli túl a felesleges ionokkal.

Bizonyos fájdalomcsillapítók, különösen az olyan NSAID-ok, mint az ibuprofen, idővel károsíthatják a veséit, mivel csökkentik az azokon keresztüláramló vér mennyiségét. Ez az interstitialis nephritis néven ismert vesebetegséghez vezethet, ami azt jelenti, hogy a vesék szűrési képessége károsodik, így a káros anyagok a szervezetben maradnak.

Egy vagy több ilyen gyógyszer rendszeres szedése olyan krónikus veseproblémákat is okozhat, mint a fájdalomcsillapító nefropátia, amely súlyosan károsíthatja a veséit. A gyógyszerek szedésével kapcsolatos tanácsokért a legjobb, ha gyógyszerésztől vagy orvostól kér tanácsot.

Hogyan ellenőrizheti a veseműködését

A vesék működésének jó mérőszáma a glomeruláris szűrési ráta (GFR), amely azt mutatja meg, hogy a vesék milyen jól szűrik a vért. Ezt a vér cisztatin C koncentrációja alapján lehet megbecsülni. A normál tartományon belüli becsült GFR (eGFR) azt jelzi, hogy a vesék jól működnek, míg az alacsonyabb értékek csökkent veseműködést és a vesebetegség kockázatát jelezhetik.

Ha érdekli a cisztatin C-szintjének mérése és az eGFR megállapítása, érdemes megfontolnia, hogy kipróbálja a Bloom veseteszteket a Bloom egyik partnerhelyén.

Szeretne többet megtudni a tesztről? Itt olvashat róla bővebben.

Hivatkozások 

Centers for Disease Control. Chronic Kidney Disease Basics. https://www.cdc.gov/kidneydisease/basics.html#:~:text=CKD%20is%20a%20condition%20in,as%20heart%20disease%20and%20stroke. Accessed September 28, 2022.

Healthline Editorial Team. 17 Foods to avoid or limit if you have bad kidneys. https://www.healthline.com/nutrition/foods-to-avoid-with-kidney-disease. Accessed September 28, 2022.

Healthline Editorial Team. 8 Ways to Keep Your Kidneys Healthy. Accessed September 2022. https://www.healthline.com/health/kidney-health.

John Hopkins Medicine. Analgesic Nephropathy. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/analgesic-nephropathy#:~:text=Long%2Dterm%20exposure%20to%20certain,nephropathy%2C%20a%20chronic%20kidney%20problem. Accessed September 28, 2022.

NHS England. Salt: The Facts. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/salt-nutrition/#:~:text=Adults%20should%20eat%20no%20more,)%20%E2%80%93%20that%27s%20around%201%20teaspoon.&text=Children%20aged%3A,a%20day%20(1.2g%20sodium. Accessed September 28, 2022.

National Kidney Foundation. 
I read that cola based drinks are not good for CKD. Are all dark sodas cola based? What sodas can I safely drink - root beer, drinks with citric acid? https://www.kidney.org/blog/ask-doctor/i-read-cola-based-drinks-are-not-good-ckd-are-all-dark-sodas-cola-based-what-sodas.  Accessed September 29, 2022.
 

NHS Inform. Keeping active guidelines. https://www.nhsinform.scot/healthy-living/keeping-active/keeping-active-guidelines#adults-19-64. Accessed September 28, 2022.