Scritto da Justyna Wiraszka
Tempo di lettura: 6 minuti

I reni che funzionano correttamente sono vitali per il tuo benessere. Ti mantengono in salute filtrando sostanze dannose e non utilizzabili dal tuo sangue, mantenendo quelle di cui hai bisogno. Tra le altre cose, sono responsabili della rimozione di tossine, eccesso di sale e altri prodotti di scarto dal tuo corpo.

Inoltre, i reni sono regolatori, responsabili del mantenimento di un ambiente costante, o ‘omeostasi’. Ad esempio, regolano la quantità di acqua ed elettroliti, come sodio e potassio, presenti nel tuo corpo.

Poiché i tuoi reni sono così importanti, dovresti essere consapevole quando la loro salute potrebbe essere a rischio e cosa puoi fare al riguardo. Ecco perché, in questo articolo, esamineremo i segni di una bassa funzione renale, approfondiremo i fattori che possono influenzare la salute dei tuoi reni e, infine, ti forniremo un elenco di attività e scelte di stile di vita che possono supportare la salute dei tuoi reni.

Segni di una bassa funzione renale
È importante notare che i sintomi di una bassa funzione renale sono spesso aspecifici, il che significa che potrebbero indicare anche un’altra condizione. Tuttavia, quando i reni non funzionano correttamente, potresti sperimentare alcuni dei seguenti sintomi:

• Prurito, noto anche come ‘prurito uremico’
• Vomito
• Gambe gonfie
• Fatica
• Debolezza

Sfortunatamente, alcuni sintomi potrebbero comparire solo in una fase avanzata della malattia renale, rendendo ancora più importante ottenere la giusta diagnosi in anticipo.
Ci sono molti fattori che possono aumentare il rischio di una bassa funzione renale e di malattia renale cronica. Questi fattori di rischio possono includere:

• Diabete di tipo 1 e 2
• Obesità
• Fumare
• Pressione alta o ‘ipertensione’
• Alta assunzione di farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS), come l’ibuprofene
• Età avanzata
• Anamnesi familiare di malattia renale

Se vuoi saperne di più su come questi fattori possono influire sulla funzione renale, dai un’occhiata al nostro blog sull’argomento.

Mantenere i reni sani

Ci sono diverse modalità per prendersi cura di se stessi al fine di prevenire la ridotta funzione renale. Tuttavia, è importante tenere a mente che alcuni fattori di rischio, come la storia familiare di malattie renali, potrebbero sfuggire al nostro controllo.

Mantenersi attivi

L’esercizio fisico regolare può avere un effetto positivo sulla salute generale e aiuta a evitare di sviluppare diabete di tipo 2 o ipertensione, entrambi tra i maggiori fattori di rischio per lo sviluppo di malattie renali.

Molte guide, come le Linee Guida sull’Attività Fisica dell’NHS Scozia, raccomandano almeno 150 minuti di esercizio moderato ogni settimana e esercizi di forza per due o più giorni a settimana per mantenersi attivi.

Mantenere un peso e una dieta sana

Alcuni alimenti, come i conservanti, i farmaci (ad es. antidolorifici) e l’alcol, possono influire sui reni e metterli sotto pressione se assunti in eccesso. Esempi di alimenti da evitare sono i cibi in scatola, a causa del loro alto contenuto di sale, le bibite scure a causa dell’elevato contenuto di zucchero e additivi come il fosforo e il colorante caramello.

Per ulteriori informazioni su quali cibi evitare per una dieta sana, rimanete sintonizzati per il prossimo blog.

Una dieta sana può anche aiutarti a mantenere un peso corporeo sano. L’eccesso di peso non solo favorisce lo sviluppo di varie condizioni mediche, come il diabete o l’ipertensione, ma è anche stato collegato a determinate malattie renali, come i calcoli renali e le infezioni del tratto urinario (UTI). Un peso in eccesso significa anche maggior lavoro e pressione sui reni, che nel tempo possono aumentare il rischio di malattie renali.

Evita il sale in eccesso

Troppo sale può aumentare il rischio di ipertensione, che a sua volta aumenta il rischio di malattie renali.

Il sale aumenta anche la quantità di proteine nelle urine e favorisce la formazione di calcoli renali. Secondo l’NHS Inghilterra, l’apporto massimo di sale consigliato al giorno è di 6g, o circa un cucchiaino.

Bevi abbastanza acqua

Per svolgere la loro funzione di filtro del corpo, i reni hanno bisogno di abbastanza acqua.

In alcune comuni patologie renali, come i calcoli renali e le UTI, si consiglia di bere molta acqua per aumentare la diuresi. Questo naturalmente pulisce e libera le vie urinarie da sostanze nocive che potrebbero causare, ad esempio, i calcoli renali in primo luogo.

Tuttavia, dovresti considerare il tipo di liquidi che consumi. Sebbene sia diffusa l’idea che la birra sia buona per i reni perché ha un effetto diuretico e aiuta a filtrare i reni, contiene anche alcol, che può avere un effetto dannoso sul tuo corpo.

Ciò che spesso viene consigliato al posto della birra è l’acqua poco mineralizzata, che non ti sovraccarica con eccessi di ioni.

Watch out for painkillers

Certain painkillers, especially NSAIDs such as ibuprofen, can damage your kidneys over time, as they reduce blood flow through them. This can lead to a kidney disorder known as interstitial nephritis, which means your kidneys filtration ability is impaired, keeping harmful substances in your body.

Regular intake of one or more of these drugs may also cause chronic kidney problems such as analgesic nephropathy, which can severely damage your kidneys. For advice on how to take medication, it is best to seek advice from a pharmacist or a doctor.

Come verificare la funzione dei tuoi reni

Un buon indicatore di quanto bene i tuoi reni funzionino è il tasso di filtrazione glomerulare (GFR), che rappresenta quanto bene i tuoi reni filtrano il sangue. Può essere stimato sulla base della concentrazione di cistatina C nel sangue. Un eGFR (GFR stimato) all’interno di un range normale indica che i reni funzionano bene, mentre livelli più bassi possono indicare una diminuzione della funzione renale e un rischio di malattia renale.

Se sei interessato a misurare i livelli di cistatina C e a scoprire il tuo eGFR, potresti considerare di provare i Test Renali Bloom presso una delle sedi partner di Bloom.

Vuoi saperne di più sul test? Puoi leggere di più qui.

Riferimenti
Centers for Disease Control. Fondamenti della Malattia Renale Cronica. https://www.cdc.gov/kidneydisease/basics.html#:~:text=CKD%20è%20una%20condizione%20in,come%20malattie%20cardiache%20e%20ictus. Accesso il 28 settembre 2022.

Healthline Editorial Team. 17 cibi da evitare o limitare se si hanno reni malati. https://www.healthline.com/nutrition/foods-to-avoid-with-kidney-disease. Accesso il 28 settembre 2022.

Healthline Editorial Team. 8 Modi per mantenere sani i tuoi reni. Accesso settembre 2022. https://www.healthline.com/health/kidney-health.

John Hopkins Medicine. Nefropatia Analgesica. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/analgesic-nephropathy#:~:text=L%27esposizione%20a%20lungo%20termine,una%20problema%20renale%20cronico. Accesso 28 settembre 2022.

NHS England. Sale: I fatti. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/salt-nutrition/#:~:text=Gli%20adulti%20non%20dovrebbero%20mangiare,%C3%A8%20circa%20un%20cucchiaino.&text=Bambini%20di%3A%20da%20uno,%20il%20che%20corrisponde%20a%200%2C48g. Accesso 28 settembre 2022.

National Kidney Foundation.
Ho letto che le bibite a base di cola non sono buone per la CKD. Tutte le bevande scure a base di cola? Quali bibite posso bere in sicurezza – birra alla radice, bevande con acido citrico? https://www.kidney.org/blog/ask-doctor/i-read-cola-based-drinks-are-not-good-ckd-are-all-dark-sodas-cola-based-what-sodas. Accesso 29 settembre 2022.

NHS Inform. Linee guida per mantenere l’attività fisica. https://www.nhsinform.scot/healthy-living/keeping-active/keeping-active-guidelines#adults-19-64. Accesso 28 settembre 2022.