Perché sono Voi soffre di carenza di ferro? 

Carenza di ferroL’efficienza alimentare è il disturbo nutrizionale più diffuso al mondo. 

Carenza di ferro significa che c’è troppo poco ferro nel tuo corpo. La maggioranza del ferro nel tuo corpo si trova In globuli rossi. Lì è abituato produrre emoglobina che aiuta a trasportare l’ossigeno attraverso il corpo. Essere carenti di ferrot, potresti sentirti stanco, affaticato o avere vertigini o avere fiato corto. Inoltre, poiché il ferro svolge un ruolo così importante nella produzione dei globuli rossi, la sua mancanza può causare una carenza di globuli rossi chiamata anemia. 

In questo breve blog discuteremo alcune delle principali cause di carenza di ferro e come controllarla.

Apporto alimentare insufficiente e malassorbimento

Una causa comune di carenza di ferro è un’assunzione inadeguata di ferro attraverso il cibo. Ciò non riguarda solo le persone che soffrono di denutrizione, ma può colpire anche gli individui che seguono una dieta vegetariana o vegana dieta. Questo perché il tipo di ferro presente nella carne, il cosiddetto ferro eme, viene assorbito più facilmente dall’organismo rispetto al tipo di ferro presente nelle piante (ferro non eme). Ciò significa che per assorbire abbastanza ferro dai pasti dovresti mangiare una quantità sproporzionatamente maggiore di piante rispetto alla carne. Tuttavia è assolutamente possibile ottenere quantità sufficienti di ferro da una dieta a base vegetale. 

È importante sapere che anche con una dieta ricca di ferro è possibile sviluppare una carenza di ferro. Condizioni come la celiachia, malattia infiammatoria intestinale (IBD), O certo intestino interventi chirurgici Ccompromettere la capacità del corpo di assorbire il ferro dalla dieta. Persone che soffrono di uno di questi o una condizione simile potrebbe aver bisogno utilizzare integratori di ferro per contrastare il malassorbimento e garantire un assorbimento sufficiente di ferro. Puoi leggere di più a riguardo la malattia celiaca e come influenza i livelli di ferro nel nostro precedente post sul blog.

Aumento della domanda

Un altro motivo per la sufficienza di ferro è l’aumento della domanda di ferro. La domanda di ferro può aumentare in determinate circostanze, ad es. Quando fare tanto sport o durante la gravidanza.

Rispetto alla popolazione generale, le persone fisicamente attive hanno maggiori probabilità di sviluppare una carenza di ferro poiché la domanda di ferro aumenta durante l’esercizio. Inoltre, alcune sostanze nel corpo che possono essere presenti dopo un esercizio fisico intenso possono ridurre l’assorbimento del ferro. Scopri di più sui fattori aggiuntivi e su come agire nella nostra recente post sul blog su sport e carenza di ferro.

Un altro motivo per l’aumento della domanda di ferro è la gravidanza. Questo perché il corpo deve produrre più sangue per sostenere la crescita del feto. La domanda aumenta così fortemente che nSi stima che presto tutte le donne incinte soffrano in una certa misura di carenza di ferro. Nelle comunità a basso reddito più della metà delle donne incinte soffrono di anemia da carenza di ferro. Il fabbisogno di più ferro aumenta maggiormente durante la seconda metà della gravidanza e soprattutto durante l’ultimo trimestre. Per evitare la carenza di ferro, viene spesso suggerito da medici per integrare il ferro nelle donne in gravidanza. 

Perdita di sangue

Anche una perdita di sangue regolare o recente può abbassare i livelli di ferro, poiché la maggior parte del ferro è immagazzinata nei globuli rossi. Il ferro perso dall’organismo durante il sanguinamento deve essere reintegrato tramite il cibo o tramite integratori, anche a seconda della quantità di sangue perso. Esempi di regolare bperdita di liquidi che potrebbe causare carenza di ferro sono: sanguinamento mestruale abbondante (menorrea), sanguinamento nel tratto gastrointestinale, ad es. a causa di malattia infiammatoria intestinale (IBD), o frequenti donazioni di sangue. 

Come si controlla la carenza di ferro? 

Un marcatore che indica le riserve di ferro del corpo è la ferritina sierica. Misurazione del siero ferritina per verificare la carenza di ferro è ampiamente consolidato nella pratica clinica. Basso livelli di ferritina indicano una carenza di ferro mentre livelli elevati di ferritina possono indicare un possibile sovraccarico di ferro.

IL Test della ferritina in fioritura controlla se la ferritina rientra nell’intervallo normale o a un livello basso o alto. Il risultato è disponibile sul tuo smartphone in pochi minuti, inclusa un’interpretazione personalizzata del valore e, se necessario, consigli su come migliorare i livelli delle riserve di ferro.

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